“ハミ肉”が出現する3つの原因とは？

脇の下の

ぷにっとしたお肉

胸に移動させる

方法ないかな？

こんにちは、

バストケア美容部員 momoです。

ブラからはみ出る脇肉

気になりませんか？

なんか、恥ずかしいし

このお肉が胸に移動すれば

バストアップできるかもな

とか想像しちゃう。

タンクトップ着る時とか

水着を着る時とか

どうしても隠したくなる

部分ですよね。

そんなあなたに、

このハミ肉を胸に移動させる

方法をお伝えします。

女性ホルモンが湧き出る3つの法則

あなたの毎日は

女性ホルモンに優しい？

3つの

女性ホルモンUP生活で

綺麗でハリのあるバストを

定着させよう。

こんにちは、

バストケア美容部員momoです！

今日は、

女性ホルモンに優しい

生活習慣について

お話しします。

女性ホルモンというものは、

年齢と共に

身体の中から

なくなってしまうもの。

そのせいで、

バストのハリや潤いがなくなったり

バストアップしづらくなったり

してしまいます。

でも、そこで

年齢のせいだ。

もう無理なんだ。と

悲観しないでくださいね。

生活習慣を見直すだけで

まだまだバストアップ出来る余地は

残されています。

この生活習慣を

送れるようになる事で

女性ホルモンを安定させれたり、

血行や体内環境を改善

してくれるんです。

そのおかげで、

バストに栄養が届きやすくなって

バストアップや

ハリのあるふわふわバストに。

バスト付近の血行が

良くなることで、

胸に脂肪がつきやすくなって

胸が大きくなれます。

今、

胸の形や大きさで

コンプレックスを抱いていたり

そのせいで

彼氏とのデートも

友達とのイベントも

普段のお仕事だって

なんだか

上手く笑えなくて

うまく楽しめない。

そんなあなたには

絶対確認してほしい

生活習慣3つです。

今日から見直して

女性ホルモンを味方につけて

今年の夏こそ

思いっきり楽しみたい・・！

３つの毎日習慣

①バランスのいい食事

女性ホルモンを増やすような

特別な食事は存在しません。

しかし、

バランスの悪い食生活は

女性ホルモンにも

良くない。

肉や大豆のたんぱく質、

野菜、炭水化物、

少量の油を

バランスよく摂りましょう。

また、納豆やぬか漬けなどの発酵食品、

ネギ、ゴボウ、バナナなどのオリゴ糖

を積極的に摂取すると

腸内環境を整えましょう。

和食中心の生活も

おススメです。

②良質な睡眠

睡眠不足になると、

自立神経のバランスが崩れ、

女性ホルモンにも悪い影響が。

遅くとも12時には寝て、

7時間睡眠を確保したり、

寝る前の2時間は食べないなど

心がけてみましょう。

寝る直前の

パソコンや携帯電話は控える。

寝る直前の

熱いお風呂は避ける。

このような

睡眠の質を上げるための

行動も大切です。

③身体を積極的に動かす

身体を動かし、

血行と身体の代謝をよくする事で

女性ホルモンにもいい影響を

与える事ができます。

暮らしの中で

軽い運動をまめに取り入れていく

事が大事。

1時間に1回は立ち上がって

伸びてみたり、

ヨガやストレッチをしてみるのが

おススメです。

今すぐ全てを実行するのは

難しいかもしれません。

なので、

今日は1つだけできるように

何か意識して過ごしてみて下さいね。

私は、デスクワークの時に

伸びのストレッチを

1時間に1回取り組んでみようと

思います。

最後まで読んで下さり

ありがとうございます。

バストケア美容部員momoより。

スマホ触りながら１０秒だけコレやってみ？

スマホ触りながら

１０秒だけ

育乳してみませんか？

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

今日紹介するものは、

足やせとバストアップを

両方叶えたい人におすすめです！

胸は大きくしたいけど、

足は細くしたい。

だって、

可愛く綺麗に服を着こなしたいし

水着も綺麗に着こなしたい。

胸が大きいだけでは

意味がないの！

そう思っていませんか？

バストアップと足やせを

一緒に叶えるために

今回紹介する

ヨガのポーズでは、

①むくみや冷えの改善

太ももの前側や内側部分がほぐされていきます。

これによって血液の巡りや

リンパの流れが改善され、

むくみや冷えなどが改善が期待できます。

②肩こりや姿勢の改善

背筋も伸ばされていきますので、

肩こりの改善や姿勢の矯正などの

効果も期待できます。

カエルのポーズ

やり方

①よつん這いになり、

膝を出来るだけ広めに開きます。

②ゆっくり呼吸をしながら

自然と伸びていくのを感じていきます。

③肘をつき重心を落とす。

④両手の位置を前にして

上半身を深く寝かせる。

両手を枕代わりにして

頭を乗せてしまっても良いし、

スマホを触りながら

柔軟してみてもいいです。

家で簡単にできる

方法なので、ぜひやってみてくださいね！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

尻×胸 Wアップヨガ

お尻と胸

両方アップさせる

1分耐久ヨガ

こんにちは、

バストケア美容部員momoです。

今日は、

お尻と胸をいっぺんに

アップさせる方法をお伝えします。

胸には肉が付かないのに

何故かお尻は大きくなる…

食べても痩せても

下半身がら大きくなっちゃって

悩んでいる人は必見です。

このヨガをすることで…

①血流の流れが良くなります

そのおかげで、

✓お尻や下半身の

冷え･浮腫が解消しやすく◎

✓代謝が良くなることで

バストアップしやすく◎

②背中･肩こり改善

そのおかげで、

✓疲れにくい体に◎

✓ヒップアップバストアップ

しやすい体に◎

③頭が下向きになるから

そのおかげで、

✓上半身や胸に

たくさん血が巡りやすく

そんな効果盛りだくさんの

ヨガがこちら！

ダウンドック

というポーズです。

このポーズを

おうちで時間がある時に

1分キープするだけ！

息を吐きながら

背中や足が

じんわり伸びてたら

OKです！！！

是非寝る前に

1分だけやってみてください！

バストケア美容部員momoより

「前もも太った」君は貧乳体質かも？

太ももの前張り

見て見ぬ振りを

していませんか？

あなたがバストアップ

できない原因は

「ココ」にあるかもしれません。

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

太腿の前張り、

気になりませんか？

ジーンズをウエストで合わせると

「あれ、履けない」

ってなってしまったり、

スキニーを履いても

スタイルよく見えない現実。

バストアップだけでなく

ボンキュッボンになりたいから

太腿も細くなりたいな。

そんなあなたに

お知らせです！

ここの前張りを

解消できることで

バストアップもで

叶えることが出来ちゃいます。

太腿の前側が太い人は

共通点として

「反り腰」になっている人が

とっても多いです。

姿勢を良くしようとして

逆に悪くなっていない？？

お家で反り腰チェック

ゆかの上に仰向けで寝てみて！

指３本以上or拳が

腰の部分にスポット入れば

反り腰認定です・・・😭

反り腰って

胸にも悪影響があります。

反り腰だと、

肋骨も外側に広がりやすくなるんです。

肋骨が広がると

胸も外側に逃げやすく

真ん中に集まってくれない。

バストアップもし辛くなります。

反り腰改善ストレッチ

反り腰認定されてしまった

あなたは、

このストレッチを毎日３０秒だけ

続けてみましょう！

反り腰の原因は、

前ももの張りであることも

１つなんです。

それを解消して

反り腰を改善しやすくしてみましょう！

やり方

TVを見ながらでも

携帯を触りながらでも

お家で簡単にできるストレッチです。

今日から３０秒づつ実践して

綺麗なラインのスタイルを

目指しましょう！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより

仕事中２０秒 上司にバレない育乳体操

仕事中だって

こっそり

バストアップできるもん。

仕事中２０秒だけ

上司の目を盗んで

育乳しちゃいませんか？

こんにちは、

バストケア美容部員momoです。

お家に帰ったら

やる気スイッチOFF

仕事から帰宅すると

疲れきっちゃって

なかなか育乳の時間を作れない。

そんななあなたにおすすめな

仕事中にバレずにできる

育乳体操があります！

今回のお仕事中にできる

スキマ育乳法は

「足やせ」も同時に叶えちゃいます。

足やせ×バストアップ

脚ばかり太る原因の１つ

それは、

結秀不足による「むくみ」

✔︎デスクワーク

✔︎ゲーム

✔︎携帯

✔︎勉強、読書

が日課のあなたは、

特に要注意です！

ずっと同じ姿勢

が続くことで、

血の巡りが悪くなって

足が太くなります。

このお肉が

全部胸にいってくれれば

いいのに。

って何回思ったことか・・・

胸にも悪影響を！？

足が血流不足だと、

✔︎冷え性になったり

✔︎胸に新鮮な血液を届けられなくて

バストアップしにくい

原因にもなってしまいます。

上司にバレずに

こっそり育乳体操

仕事中、こっそりと

あしの血流をよくする

足やせ×バストアップを

贅沢に叶える２０秒体操

爪先をあげる

踵をあげる

この２つを繰り返します。

回数は決まっていなくて

やればやるほど⭕️

最初は、

１０回チャレンジしてみましょう！

靴を履いたままできるので

お仕事中、机の下でこっそり

出来ちゃいます。

第２の心臓と呼ばれる

ふくらはぎをストレッチできて

冷え性改善やむくみ防止につながります。

明日こっそり

２０秒だけ１０回だけ

やってみましょう！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

足の肉を胸に移動させる裏ワザ

食べても

下半身ばかりに肉がつく。

このお肉、

全部胸に行ってくれたら

いいのにな・・・。

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

上半身ガリガリで

下半身デブ。

学生時代のあだ名は

ちっぱいぺちゃ子。

それなのに

食べても足ばかりに肉がつくから

自分のスタイルが大嫌いでした。

そんな私でも

太腿の前はりを解消して

バストアップできた方法を

今日は紹介したいなって思います。

どうして私は、

下半身ばかりに肉がつく

体質なの？

私と同じようなタイプなら

あなたも１度は

同じように思ったことありませんか？

下半身太りになる原因は

大きく３つありました。

①血流不足による“むくみ”

デスクワークや、

お家でゲーム・携帯など

同じ体勢でいる時間が長いこと、

足に合わない靴を履いていたり

運動不足だったりすることによる

血流不足が招くむくみが

あなたの足を

太くしている可能性があります。

②むくみの脂肪化

むくみというのは、

水分のことです。

この水分が滞留して

脂肪に変身してしまいます。

こうすることで

セルライトになって

足が太くなってしまいます。

③正しくない位置につく筋肉

普段の歩き方や座り方によって

本来ついてほしくない部分に

筋肉がついてしまいます。

姿勢が悪いことで

使う筋肉に偏りが出てしまい

筋肉太りしてしまうことも。

あなたは、

どれに当てはまり

そうですか？

複数当てはまることも多いです！

また、

このような伸び代は、

バストアップを妨げる原因にも

なってしまいます。

とくに、

足の血流不足は、

冷え性につながったり、

バストに新鮮な血流を届けられず

バストUPしにくくなります。

今日は、たくさんある

下半身を痩せてバストアップできる

裏ワザのうち

お仕事中にもできて

お家でも簡単にできる方法を

１つ紹介したいなって思います。

こっそりできる

バストアップ足痩せ体操

①座りながら足を上下に動かす

②足の指をグーパーする

＊ゆっくり大きく動かすように

　やってみて欲しいです。

回数は決まっていないけど、

ふと気づいた時に

たくさんやったほうが効果は出ます。

目安として

１０回くらいやってみると

足がポカポカしてくるはずです！

バストアップは

このような小さな積み重ねが大切。

小さな積み重ねが

胸を大きく変化させてくれます。

合言葉は、「ちりつも」

一緒にバストアップ頑張りましょう！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

損しない、ブラの選び方。

もう、失敗したくない

ブラジャー選び

このポイントだけは

意識してみて！

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

ブラを買うとき、

すごい迷いませんか？

失敗したくない。

可愛いものを買いたいのは

もちろんですが、

バストアップのために

自分に合ったものを買いたい。

そんなあなたに

おすすめの買う前の

チェックポイントを

今日は紹介します。

正しいブラを選べることで

①バストアップしやすくなる

サイズが小さいと

血行が悪くなって

バストアップしにくくなります。

大きいと、

逆に胸が揺れて

小さくなってしまいます。

②形が綺麗になる

あなたに合ったブラを

つけることで

形が綺麗になりやすいです。

胸の脂肪は柔らかく、

形が変わりやすくなります。

なので、正しいブラをつけることで

バストアップしやすく

綺麗な形になりやすくなります。

そのくらい、

ブラの選び方って重要です。

ブラの選び方

①カップの上

浮いたり、食い込んだり

していないかチェック

②前中心

浮いていないかチェック

③アンダーバスト

苦しかったり、

ズレ上がっていないかチェック

④ストラップ

ずれたり、

食い込んでいないかチェック

⑤バージスライン

ワイヤーが食い込んだり

当たったりしていないかチェク

ブラの選び方次第で

綺麗な胸になれたり

バストアップしやすかったりします。

高いブラじゃなくても大丈夫。

だから、このポイントだけ

意識して買ってみてくださいね。

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

夜更かしした次の日の育乳ルーティン

はあ、

夜更かししちゃった

バストアップに睡眠は

重要なのに・・・

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

どうしてもお仕事が忙しくて

どうしてもみたいドラマがあって

夜更かししてしまう日って

ありませんか？？

もちろん、

そんな日がなくて

毎日ゴールデンタイムって呼ばれる

２２時に寝れたら最高だけど

正直厳しい・・・。

私も昨日、

お仕事がどうしても終わらなくて

夜更かししてしまったので

そんな日の翌日に

どんなことをするのか

育乳ルーティンを

お見せしたいと思います。

夜更かしの翌日に

意識することは、

体内時計を戻すこと。

その日に

バストアップするというよりは

体内時計を戻してあげて

バストアップにいい体作りを

していくイメージです。

体内時計がづれたままだと、

その次も夜目が覚めてしまって

夜行性になってしまったり、

睡眠の質が下がったまま

になっちゃうので、

翌日の行動は

とても大事になってきます。

夜更かしの翌日に

やるべき４つのこと

①太陽を浴びる

特に、朝日を浴びれるように

するといいです。

体が朝だと認識して

体内時計が整いやすくなります。

②３食食べる

夜更かししたから食事を抜くと

さらに体内環境が崩れていきます。

特に、朝ごはんで

タンパク質を食べることで

翌日の睡眠の質がよくなります。

③常温のお水を飲む

常温か白湯をこまめに飲みましょう。

夜更かしすると

体がだるかったり浮腫みやすかったり

する可能性が高いです。

１、５リットル以上を目指して

こまめに飲んでみましょう。

④短いお昼寝をする

午後３時までに

２０分を目安にお昼寝しましょう。

無理に起き続ける必要はないです。

ね過ぎると次の日に影響するので

２０分でアラームをかけておくといいでしょう！

夜更かししちゃうと

やっちまったっていう感情が

たくさん出ちゃうけど、

その前にこのブログを思い出して

次の日に備えましょう！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

猫背解消ストレッチ

猫背を改善して

プリンとした

上向きな胸になれる

簡単なストレッチ

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

私は数年前、

胸にあるコンプレックスが

ありました。

マッサージをしても

なかなかバストアップできなくて、

胸の上部が削げたような

ガリガリしているのが嫌だった。

友達に「太れない」だなんて

相談できないし、

スレンダーだなんて言われても

全然嬉しくない。

「胸はふっくらして

　くびれがあって足は細い」

女性らしいスタイルに憧れてた。

そんな私でも、

胸の上部やデコルテからふわふわで

ただ３カップ大きくなれただけでなく

上向きで形の良い胸になれたのは

マッサージのおかげ

だけではありませんでした。

私がバストアップ

できた理由

それは、

猫背を改善したからです。

背中から胸をほぐしたからです。

猫背の状態って、

実はずっと胸が垂れている状態。

寝ている時以外

ずっと垂れている状態でいると

どんどん胸の上部から

削げ落ちていきます。

だから、私は

胸の上の方がガリガリで

骨っぽくなっていました。

マッサージをしても

なかなか効果が現れなかったのも

このせい。

今日は、昔の私のような

悩みを持ったあなたに

猫背を改善して

上向きな胸になれる

「壁でできるストレッチ」

を紹介します。

このストレッチは、

猫背が改善したり

肩や肩甲骨周りの凝りをほぐして

むねの形を整えたり

バストアップしやすい体を作る

効果があります。

お家でも

壁と１０秒さえあれば

簡単にできちゃうので、

猫背を改善して、

✔︎ブラをとっても上向きな

　ハリのある胸になりたい。

✔︎上半身や胸まわりに

　効率よくお肉がつく体質になりたい

✔︎家に壁がある

✔︎１０秒なら時間がある

２つ以上当てはまっているなら

必ずチャレンジしてみて欲しいです。

壁ドンストレッチ

やり方

①壁から少し離れた位置で

あしを腰幅に開いて立ちます。

顔と同じくらいの高さで、

壁に両手をつけます。

②背中と床が平行になるくらいまで

お尻を突き出して肩や背中を伸ばします。

顔は壁をまっすぐ見て１０秒キープ！

やり方もシンプルですよね。

毎日１０秒で大丈夫

だから、継続できるように

頑張ってみましょう。

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。