洋梨体型 バストアップする人・しない人

洋梨体型で

上半身に肉がつかない。

食べても動いても

下半身ばかり

成長する私に

バストアップって叶うの？

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

今日は、

上半身ガリガリ下半身デブの私が

BからEカップになれた方法を

紹介します。

なんせ、食べても太れなくて

足ばかりに肉がつく。

上半身は細くて、

なんなら肋骨が浮き出ることも…

だから胸にも当然

肉がつかなくて

学生の頃にあだ名は

貧乳「ペチャ子」でした。

どうしても女性らしい

メリハリのある

スタイルになりたくて

「胸小さいね〜」って

触ってくれない彼氏を

ギャフンって見返したくて

今年の夏こそは

ビキニを着たい！！！って

毎年言ってるから叶えたくて

４月から

本格的に育乳をはじめました。

私は、

洋梨体型で下半身に肉が着くのですが

その原因はいくつかありました。

☑️末端冷え性

☑️猫背で反り腰

☑️太りたくなくて炭水化物を抜く

☑️あしが浮腫みやすい

☑️体が固い

そんな私にあうバストケア方法は

①冷え性改善シャワー法

②姿勢改善エクササイズ

③姿勢改善ストレッチ

④お米と肉を食べる

⑤リンパマッサージ

が特に効果があったと実感しています。

特に洋梨体型の私たちにとって

姿勢が悪かったり

血流が悪かったりという

原因がバストアップを一番妨げています。

なので、

そんなが太腿やせをして

バストアップできた姿勢改善ストレッチを

１つ紹介します。

一番続けやすくて

効果も実感できたものなので、

ぜひ寝ながら取り入れてみて欲しいです。

①仰向けになって寝たら、

足の裏と裏を合わせて30秒キープします。

③次に、両足を膝から外側に折り曲げて、

「w」の字にしたら、

同じように30秒キープしましょう。

腰や背中が浮かないよう、意識してみましょう！

このストレッチで

ガチガチに冷えて固まっている

骨盤周りの筋肉を一気に開放してあげます。

一回、

今日寝る前にこのポーズを

してみてください。

太腿が痛かったり、

なんだかやりにくいなって方は

今日から１週間まずは続けてみましょう。

洋梨体型は、かわれます。

一生、この体型と付き合って

行かなきゃいけないと思っていたけど

これは遺伝なのか持って思っていたけど

変わりました。

あなたも、

「胸小さいね」「あれ？胸どこー」

だなんて言われる人生を卒業して

美脚ボンキュッボンを目指しましょう！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

上半身だけ太りたい 本当の食事法

私は太れない体質・・・

太れない体質だから

胸も成長しないの？

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

成長期、

みんな大きくなっているのに

私だけ成長しなかった。

高校の時から

ブラのサイズも変わらなくて

寄せる肉もないガリガリ体質な私。

こんなんで

バストアップなんか

できるの？

そんな不安がありますよね。

寄せる肉もない

ガリガリ体質な私たちには

私たちにあった方法があります。

食べても

胸には脂肪がつかなくて

脚や顔ばかりがむくんでいく。

「スレンダーだね」なんて言葉は

褒め言葉じゃない・・・。

胸は大きくなって

メリハリのある女性らしい

スタイルになりたい。

抱き心地がいい

ふんわりとした体型になりたい。

そんなあなたには

ぜひやって欲しい食事法があります。

NG食事法

・野菜から食べる

ダイエットをしている人が

よくやる食事法です。

空腹な時に

最初に野菜を食べることで

タンパク質や糖質など

次に食べるものの吸収を

抑えてくれる作用があります。

OK食事法

・タンパク質から食べる

最初にタンパク質を食べることで

吸収がよくなって

バストアップしやすくなります。

このような食べ方など

ちょっとした工夫で

バストアップしやすくなります。

あなたの体質には

あなたの郁乳法を。

明日のランチは、

タンパク質から

食べてみてくださいね。

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

胸の黒ずみ 黒→ピンク 魔法のクリーム

黒乳首が薄ピンクになる

魔法のクリーム

こんにちは、

バストケア美容部員momoです！

薄ピンクに憧れる…

彼の前で脱いだとき、

友達の前で着替えたとき、

温泉に行くとき、

どうしても

乳首の色が

気になっちゃいませんか？

最低でも、

薄い茶色になりたい…

なんて

思われてるんだろう

暗い色がきになって

恥ずかしいな。

自信ないな。

気づいたら

『前より黒くなってる？』

夏までに

色を薄くしたい人は

必見クリームがあります。

胸の黒ずみ

意外な理由

それは、

紫外線･刺激･摩擦による

メラニンという色素が

肌に沈着するから。

メラニンを除去する

クリームがあります。

トレチノイン

トレチノインという

ビタミンAがたくさん含まれた

クリームがあります。

これを使うことで、

古い角質を取り除き、

黒ずみの原因を排除できる。

薬局や美容皮膚科、

ネットでも購入可能ですが

ものによっては

肌がボロボロになっちゃう

クリームもあるので

要注意です！！！

夏に向けて

一緒に薄ピンク目指しましょう！

胸の黒ずみ やってはいけない４つの習慣

あなたの乳首

今、何色ですか？？

温泉で友達にみられるとき、

彼氏の前で服を脱ぐとき、

どうしても恥ずかしくて

気になっちゃう、乳首の色。

夏までに

薄いピンクになりたい！！！

そう思っているあなたは

必読です！！

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

いつの間にか

黒くなってた。

妊娠したら

黒くなってた。

この色って、

薄くすることできないのかな？

今日は、そんなあなたが

彼の前でも自信が持てるように

４つのNG行動と解決策を

お伝えします。

そもそも、

どうして乳首が黒くなるか

知っていますか？

原因は主に

３つありました。

①妊娠・出産

妊娠や出産の際、

女性ホルモンが崩れてしまいます。

この時、

女性ホルモンは通常より多く

分泌されるので

女性の体はいつもよりも

敏感になってしまうんです。

これは、

バストトップ（乳首）も同じで

いつもより摩擦などの刺激に

敏感になっちゃう。

そのおかげで、

黒くなってしまうことがあります。

②加齢

年齢を重ねることで

ターンオーバーの周期が

遅くなってきてしまいます。

すると、

古い肌が生まれ変わり辛くなり

少しづつ蓄積されていくんです。

メラニンという色素が

少しづつ蓄積されていくと

黒くみえてしまいます。

③色素沈着

これは、

一番関係しています。

①②も、

この色素沈着が最終的な

原因です。

「メラニン」という色素。

これは、

肌を黒くする色素のことです。

肌を守るために出るもので、

黒くなることで刺激に強い肌になって

体を守ってくれるのですが・・・

なんせ、脇やデリケートゾーン

乳首が黒くなっちゃうから

余計なお世話😭

このメラニンを出さないように

摩擦や刺激、紫外線から

胸を肌を守らなくては

いけないんです。

やってはいけない

“黒ずみ”　習慣

NG①

お風呂でゴシゴシ

ゴシゴシすることで、

色素沈着してしまいます。

そして、もっと黒く・・・。

正解は、

泡をモクモクになるまで作って

優しく洗うこと。

NG②

タオルでゴシゴシ

拭く時も同じです。

胸はデリケートだから

脇より黒くなりやすい・・・。

正解は、

トントンって優しく

拭いてあげよう！

当たり前って思いがちだけど

いざとなると忘れちゃう習慣だよね。

NG③

痒くてカイカイ

最近、花粉や乾燥で

すっごい痒いのは私だけ？？

そいて、我慢できずに掻いてたら

黒くなった気がします・・・。

究極に落ち込んでいるので

私の二の舞にはならないで！

正解は、

かくまえに保湿！！！

ひどいなら病院へ！

私も行ってきます・・・！

NG④

小さい下着

擦れて、いつの間にか

どんどん黒く・・・。

正解は、

サイズは測ってから！

ジャストフィットで購入しよう。

どうでしたか？

できている習慣や

できていない習慣

ありましたか？

当たり前なのに

できていないのが

実は一番大事だったりします。

一緒に予防して

夏までに薄ピンク目指しましょ！

私も頑張ります！！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

ドラックストア お手軽育乳商品

ドラックストアで

買える

胸が大きくなる

お手軽商品ベスト８

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

今日は、

ドラグストアで買える

バストアップ商品を

８つ紹介します。

バストアップ商品って

よくネットやインスタの広告で

高いのばかりじゃないですか？

はあ、

こんなに高いの・・・。

いつも値段を見て

驚愕しています。

実は、身近にも

バストアップしやすくなる

商品があふれているので

今日はドラッグストアから

お届けします。

ドラッグストアで買える

８つの育乳商品

チョコレート効果

甘いものを食べたくなったらコレ！

ストレス緩和や

コラーゲン生成にも

役立ちます。

プロテイン

運動後や寝る前、

食事の補助として

タンパク質を摂取するのがおすすめ。

バストアップに

タンパク質は欠かせません！

ニベア

胸を保湿するなら

やすいクリームで大丈夫。

その代わり、

毎日保湿してあげましょう。

マッサージするときは

もう少し滑らかなクリームでも

いいかも！（薬局の）

物より、

どんなマッサージをするか

の方が大切です。

ロカボナッツ

小腹が空いたらコレ。

良質な脂質やビタミンを

手軽に摂取できます。

婦人用基礎体温

毎朝起きてすぐに

計測することによって

女性ホルモンを管理します。

お水

１日１.５〜２リットル飲んで

バストアップしやすい体内環境を

作ります！

豆乳

手軽に大豆イソフラボンを

GRTできる定番アイテムですね。

チョコ味やきな粉味などの

豆乳飲料は効果少ないです。

バスソルト

お風呂タイムに使って

体を芯から温めます。

末端冷え性の人には

ぜひ使って欲しい。

気になる商品は

ありましたか？？

気になるものあったら

買い忘れないように

今のうちにメモしておいて

くださいね！

バストケア美容部員momoより。

【３日坊主卒業】３つの裏ワザ

バストケアを

習慣化させたい

もう、３日坊主から

卒業したい

こんにちは、

バストケア美容部員momoです。

今日は、

バストケアを習慣化させる

意外と簡単だけど

できる人は少ない裏ワザを紹介します。

習慣化っていうのは

無意識のうちにバストケアできたり

無理をしなくてもいいような状態。

今、自分磨きしんどいなって時

ありませんか？

その「しんどい」から

歯磨き感覚でできるようになる

ようになります。

知って損はないので

ぜひ覚えて帰ってくださいね。

バストアップに

継続力は不可欠

豊胸で一気に大きくなりたいなら

継続力は必要ないかもしれません

（キープするのに、ちょっとは必要かも）

でも、

私たちが頑張っている育乳は

一気ではなくて

徐々に成長させていく。

子供の身長がのびるように、

前髪が気付いたら伸びてたみたいに、

少しづつ大きくさせていきます。

その代わり、

バストアップしてからも

綺麗を安定して保てるようになる。

そのためには、

ちりつも。

コツコツ少しづつ

積み重ねていくことが

大切になります。

そこで大切なのが習慣化。

毎日意識して頑張り続けるって

しんどいから

毎日気付いたら手を洗っていたり

家に帰ったら靴を脱ぐような感覚で

バストケアできたら嬉しいです。

私は、

このような習慣をたくさん積み上げて

バストアップ成功させてきました。

３日坊主、卒業。

習慣化させるための

３つの裏ワザを紹介します。

①なぜやっているの？

を１０個書き出す

②「今日だけ続ける」を

２１回繰り返す

③やることを明確に細分化する

①なぜやっているの？

を１０個書き出す

今、バストケアをしている理由

バストアップして何をしたいか

１０個書き出してみましょう。

人は、

無意味なことは

頑張ってもできません。

やる気も起きない。

だから、

今言葉にできていない

あなたの本心を

取り組む前に確認したいです。

例えば、

バストアップして

✔︎彼氏に「可愛い」って褒められたい

✔︎もっと求められたい

✔︎温泉で誰とも比較したくない

✔︎友達を見返したい

✔︎可愛いVネックの服をさらっと着たい

✔︎三角ビキニに憧れる

こんな感じです！

②「今日だけ続ける」を

２１回繰り返す

２１日の法則って

知っていますか？

２１日続けれたものは

半永久的に習慣化できるそうです。

習慣化したら

とっても楽なので、

２１日だけ踏ん張りたい。

だけど、

３日坊主な私たちの性格って

２１日も頑張るってしんどいですよね。

だから、

今日だけ頑張りましょう！

それを２１回繰り返せばいい。

明日はどっちでもいいから

今日だけはやってみよう。

こんな気持ちで取り組めると

いいなって思います！

私は、

頑張れた日はカレンダーに

シールを貼ったりして

モチベをたもっています。

③やることを

明確に細分化する

継続できない

大きな理由の１つ

それが、

やることが曖昧で

決まっていないから。

思い当たるふしありませんか？

✔︎何をしたらいいかわからなくて

結局何もやらない

✔︎今やっていることって

あっているのかな、不安。

✔︎これって意味あるの？

やる気出ないなー。

✔︎調べすぎて

何からやればいいか

わからなくなってきた

そんなあなたは、

１日のアクションプランを

細かく立ててみるといいです。

例えば、

①時間通りに行動するのが得意

（旅行とか計画したいタイプ）

７：００　起床（猫のポーズ３０秒）

７：１５　白湯を１杯飲む

７：３０　スキンケアをしながら

　　　　　胸も保湿する。

　　　　　軽く鎖骨マッサージする

７：５０　朝ごはん食べる

　　　　　トーストと茹で卵

８：００　出勤する

　　　　　（歩くときは姿勢を意識する）

このように細かく計画を立てて

できたら消すという方法をとるのも

１つのアイデアです！

②時間通りに行動するのが苦手

（行き当たりばったりタイプ）

仕事行くまでに

・猫のポーズ３０秒

・白湯を１杯飲む

・胸の保湿と鎖骨マッサージ

・朝ごはんは必ず食べる

・出勤中は姿勢よくあるく

仕事中

・途中でストレッチする

・トイレに行ったらブラメイク

・昼ごはんでプロテインも飲む

このように

大雑把に決めてもいいです。

あなたに合う方で

ぜひチャレンジしてみてください。

どっちかわからない方は、

両方やってみて

やりやすい方を見つけましょう！

３日坊主を卒業したい、

継続して頑張れるようになりたい、

そう思っていても

ここまでちゃんと頑張れている人って

少ないのかなって思います。

なので、ぜひ１回

１週間だけこの方法で

チャレンジしてみてくださいね。

この方法を知っても

実際にチャレンジする人は

１０人に１人しかいないので、

その１人になってくださることを

期待しています！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

目からウロコの【育乳座り】

姿勢よく座れるのに

めっちゃ楽！！！

ハッと驚く

座り方のコツを

紹介します

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

今日は、

たくさんの方に「眼から鱗です」

という言葉をいただいた

育乳のための座り方を紹介します。

今、このブログを見ながら

どんな姿勢をしていますか？

こんな風に

猫背になっている人は

要注意です！

猫背は、

胸がずっと垂れている状態。

バストアップもしづらいし、

綺麗な形にはなってくれません。

胸の上側から

削げていく・・・。

姿勢よくしなきゃって

肩に力が入っちゃう人も要注意！

肩に力が入っちゃって

肩こりになりますよね。

肩や背中、首など

胸まわりの凝りは

バストアップを妨げます。

育乳座り

簡単な４ステップ

①腰を立てて（骨盤を立てて）

椅子に座ります。

②足は床にぴったりつけます。

③お尻とお腹はキュッと

引き締めます。

④肩を正しい位置に戻したら

力を抜いてストンと落とします

ポイント

＊私は、膝にものを挟んで

開かないように気をつけています。

＊上半身の力は抜いてください！

お仕事中やお食事中など、

椅子に座るタイミングで

思い出して欲しいです。

そのために、

今日１回だけ

この座り方を練習して

体に覚えさせましょう！

まずは、

腰を立てて座るところから

すごい楽に

いい姿勢で座れるので

ぜひチャレンジしてみてくださいね！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

生理２日目の頑張らないバストケア

生理２日目

何もしたくない。

そんな時にも

バストアップできる

簡単なケア方法があります。

こんにちは、

バストケア美容部員momoです。

今日は、

生理中にやって欲しい

バストケアを紹介します。

至って簡単な方法なので

「何もしたくない」と

体も怠かったり、

「はあ、落ち込むな」

「イライラする」

そんな生理メンタルの時も

簡単にできる方法です。

✔︎生理痛が辛い

✔︎生理中は何もしたくない

✔︎でもバストアップしたい

そんなあなたには

ぜひやって欲しいです！

生理中にすべき

最重要事項

それは、

体を温めること。

温めることで血流を

良くすることが効果的です。

特に、

子宮を温めることで

生理痛が緩和して

思うように行動できるようになったり

女性ホルモンも

分泌されやすくなるので

バストアップにもおすすめです。

生理中は・・・

①暖かい飲み物を選ぶ

体を冷やさないように

お水じゃなくて常温or白湯

を選びましょう。

②軽い運動をする

もし、動けそうだったら

簡単にお散歩したり

ちょっとスクワットしてみると

体が温まります。

③体を伸ばす

整理中はどうしても

体が縮こまってしまいます。

ストレッチなどをして

体を伸ばすことで

全身に血液を送って

温めてあげましょう。

辛い生理痛も、

バストアップしやすい体になれると

徐々に軽くなってきます。

そのためにも、

まずは徹底的に冷やさない！

これだけ意識して頑張りましょう！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより

【育乳バトル】バストアップするのは絹豆腐or木綿豆腐

バストアップするのは？　

絹豆腐VS木綿豆腐

こんにちは、

バストケア美容部員momoです。

さて、クイズです。

バストアップするには

木綿豆腐と絹豆腐

どっちがいいでしょうか🤔

バストアップには

イソフラボンやタンパク質が

大事って話をよく聞きますよね。

その両方が入っているのが

豆腐の嬉しい効果！

いつもスーパーで

「今日はどっちにしようかな」

って悩んじゃうのですが、

どうせなら

バストに良い方を

選んでみたくないですか？

木綿豆腐

木綿は、水が絞られています。

その分栄養がギュッと凝縮されてるの。

タンパク質、カルシウム、

鉄分、ビタミンE

食物繊維は絹より豊富です！

カルシウムは嬉しい３倍！

絹豆腐

木綿豆腐は、

水溶性のビタミンなどが

流れてしまいます。

その分、絹豆腐は流れずに

栄養素として残ってくれます。

バストアップには・・・

木綿豆腐

がおすすめ！

その代わり、

ビタミンが流れちゃうので

一緒にお野菜と一緒に食べれると

もっと効果的です！

スーパーに行ったら

ぜひ参考にしてみてくださいね！

バストケア美容部員momoより。

左乳だけ大きくなる、わる〜い癖

足を組んで座る

癖になっていませんか？

組んだ方が楽だし、
気付いたらくんじゃうこと
ありますよね。

じつはその癖・・・

・バストアップの邪魔をする
・胸の左右左を広げる

原因に繋がります。

足を組む事で
骨盤がずれる。

骨盤がずれることで
①女性ホルモンが低下する
②胸の形もずれていく

バストアップしたい人
綺麗な胸になりたい人は
要注意です！！！

①女性ホルモン

が低下する

胸を大きくするのに
女性ホルモンは

大事にしたいですよね。

あしを組むと
骨盤の中にある腸、卵巣、子宮に
血液が流れにくくなり
働きが悪くなっちゃう。

卵巣の働きが悪い
＝女性ホルモンが低下します

②胸の形もずれる

体は繋がっています。

胸だけケアしても大きくならないし
綺麗にはならない。

体の歪みは
バストにも影響します。

綺麗な胸に

なりたいなら・・・

骨盤や姿勢を整えることは
とても大事なので
今すぐ治していきましょう！

足を組む癖がある人は
骨盤や姿勢が歪みやすから
要注意だよ！

骨盤の歪みに効く

３０秒ストレッチ

①片ひざを立てて膝に肘を当てて
振り向く。

②背筋を伸ばすことを意識しながら
肘で膝を軽く押す。

１５〜３０秒キープしましょう。

お家でテレビを見ながら
携帯で動画を見ながら
チャチャッとできるので
続けやすい😳

あし組む癖がある人は
今日から３０秒チャレンジ

してみてくださいね！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。