胸に脂肪がつきやすくなる神経とは！？

こんにちは、ｍｏｍｏです。

胸に脂肪がつきやすくなる

神経があるってご存知ですか？

今日は、その神経について

お伝えしたいと思います。

この神経が整うと、

・毎日気分よく過ごせる

・体のだるさが軽減する

などの変化があります。

それだけでなく、
バストケアの観点からだと

この神経が乱れることで

冷え、便秘、不眠症、肩こり

イライラ、疲労感などの

体調不良に繋がったり、

さらには

ホルモンバランスも乱れます。

胸にお肉がつかなかったり、

食べても太れない

原因の１つでもある

そんなバストアップに欠かせない

神経とは・・・

「自律神経」

自律神経ってなに！？って思いますよね。

副交感神経、交感神経

って言ったらわかる方もいるかな？

高校の時、保健体育で習った記憶が

うっすらあります笑

自律神経は

内臓の働きや代謝、体温などの機能を

コントロールするために、

あなたのの意思とは関係なく

24時間働き続けています。

昼間や活動しているときに

活発になる「交感神経」と、

夜間やリラックスしているときに

活発になる「副交感神経」

の2種類から自立神経は成り立っています。

2種類の神経がどう作用するかによって、

心や体の調子は変わります。

交感神経が強く働くと、

心と体が興奮状態になります。

緊張したり、テンションが上がっていたり

夜でも寝付けない時は

交感神経が強いことが多いです！

一方、副交感神経が優位に働けば、

心と体が休んでいる状態になります。

リラックスしたり、

落ち着いている時間は

副交感神経が強いです。

どちらかが強く働いてたらいい！

というわけではなく、

両方のバランスがいいと

自律神経が安定し、心も体も調子が良く

バストアップもしやすくなります。

今の時代、

仕事や人間関係で

ストレスを感じやすくなったり

スマホやパソコンの普及で

知らない間に疲労が蓄積されている。

また、忙しくて

なかなか生活習慣が規則正しく

整わないって方も多いのでは？

そのような方は、

知らない間に自律神経が

乱れている可能性があります。

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今日は、ここまで読んでくださったあなたへ

①自立神経が乱れているかセルフチェック

②自律神経を整える方法

をお伝えします。

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ゆっくりリラックスしながら

ぜひ読み進めてみてくださいね☺️

自律神経セルフチェック

あなたの自律神経は

整っていますか？乱れていますか？

①昼夜が逆転した生活をしている。

「はい・いいえ」

②睡眠不足だ。
「はい・いいえ」

③仕事や勉強の成績が不振で悩んでいる。
「はい・いいえ」

④食事は手早く食べることが多く、

朝や昼を抜くことも多い。
「はい・いいえ」

⑤人間関係に悩んでいる。
「はい・いいえ」

⑥生活面での大きな変化があった。
「はい・いいえ」

⑦最近、ショックなことがあった、

または健康や家庭の不安がある。
「はい・いいえ」

⑧運動不足だ。
「はい・いいえ」

⑨疲れているのに、眠れない。
「はい・いいえ」

⑩季節の変わり目には体調を崩すことが多い。

「はい・いいえ」

いくつ「はい」が当てはまっていましたか？

２つ以上当てはまっている方は

少しづつ見直せれるといいなって思います。

自律神経を整える方法

①が「はい」だった人

昼夜逆転の生活は、生体リズムを乱して、

自律神経の乱れを引き起こします。

なるべく徹夜を避けるようにししましょう。

夜勤がある人は、

睡眠の質を高めたり、

何か１つだけ決まった時間に生活できると

生活のリズムが整いやすくなります。

②が「はい」だった人

睡眠の質と量が自律神経の乱れに

大きく影響します。

できるだけ睡眠時間を確保するようにし、

睡眠の質を上げれるように意識しましょう。

睡眠の質のあげ方は

またブログに書いてで説明します！

③が「はい」だった人

自分に自信を持って

仕事や勉強に取組めると最高です！

そのために、

高すぎるハードルを設定せず

「できるところまで」と考えることや、

「いまは調子が悪くてもきっと良くなるはず」

と長期思考で考えるようにしましょう。

私は、バストケアをするときは

毎日100点を目指すのではなく

60点でも頑張れたら褒める！！

っていうように完璧主義をやめました。

１つでも頑張れたら

思いっきり自分を褒めて

「やったじゃん私！」「よく頑張った！」

を口癖にしたいですね☺️

④が「はい」だった人

1日3食の規則正しい食生活を

心がけましょう。

繊細に考えすぎる必要はありませんが、

少し栄養のバランスも考えてたり、

食事を楽しむ気持ちを持てる

余裕を持つことも大切です。
 

私は、あすけんで食事のバランスを見ながら

「栄養バランスの不足」をなくせれる

ゲームだと思って

すこーーーしづつ取り組んでいます☺️

⑤が「はい」だった人

会社、学校などでの人間関係による

ストレスは少なくありません。

私も、人間関係だったりに

悩むことは多いです。

人間関係に悩んだら、

誰かに話を聞いてもらったり

1人の時間を作ったりを

あえて出来るといいなって思います。

ノンストレスで生きるのは

難しいと思うけど、

ストレスを溜めない努力は

していきたいなって考えています！

⑥が「はい」だった人

就職や転職、引っ越し、結婚など

生活面での大きな変化は、

緊張感や精神的なストレスをもたらします。

自分にとって喜ばしい変化であっても、

心身に負荷がかかっていることが少なくありません。

知らない間にストレスや負担が

かかっていることも多いです。

生活面で大きな変化があったときは、

体調や心の変化に気をつけたり、

落ち着く時間をあえて作れるようになると

いいなって思います。

⑦が「はい」だった人

災害や親しい人の死、失業、離婚など

大きなショックなことがあると

心に大きなストレスがかかります。

もう大丈夫と思っていても

どこかで漠然とした不安があって

それが長期間続くと、

自律神経が乱れるもとになります。

簡単ではありませんが、

少しづつ前向きな姿勢を守ったり、

何か夢中になれるものを見つけたりして

いけるといいかなって思います。

時には頑張りすぎず、

休む時間も作ってあげてくださいね☺️

⑧が「はい」だった人

運動も生体リズムをつくるうえで

大切な要素の一つです。

汗をかくことで

精神的なストレスの解消にも繋がります。

3曲分だけお散歩しよう！など

楽しく手軽にできる運動から

スタートできるといいなって思います☺️

⑨が「はい」だった人

自律神経のバランスが乱れると、

体は疲れているのに眠れないなど

睡眠に影響があらわれます。

枕や部屋の明るさなどの睡眠環境を改善したり、

自分なりのリラックス方法を見つけて、

質の良い眠りがとれるように工夫しましょう。

私は、「おやすみディズニー」を

YouTubeで聴きながら寝たり、

ちょっとオシャレにアロマの香りを

楽しんでリラックスしています😹

⑩が「はい」だった人

季節の変わり目は急激な温度変化が影響し、

自律神経が不安定になり

体調を崩しやすくなります。

とくに、気温の変化に弱い人は、

自律神経の乱れを起こしやすいです。

日頃から規則的な生活を心がけ、

適度な運動を行って、

上手に体調を整えましょう。

食生活の見直しも有効です！

どうでしたか？

生活習慣や食生活って

一気に完璧にするって

なかなか難しいことだと思います。

また、仕事や家事育児などあって

思うようにいかないことも

多いなーと感じています。

そんな中で自律神経を整えて

バストアップしやすい体を作るには

毎日の少しづつの積み重ねが

大事だなって気付かされました。

まずは１つだけ

何か一緒に頑張ってみませんか？

私は運動習慣をつけることを

今月は頑張っていきたいと思います。

涼しくなってきたし、

3曲だけお散歩できるように

まずは週3日からスタートしてみようかな！

こんな風に

毎日完璧を目指すのではなく

できることから少しづつ

あなたのペースで頑張っていきましょう！

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バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

2021.10.10

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