夜更かしした次の日の育乳ルーティン

はあ、

夜更かししちゃった

バストアップに睡眠は

重要なのに・・・

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

どうしてもお仕事が忙しくて

どうしてもみたいドラマがあって

夜更かししてしまう日って

ありませんか？？

もちろん、

そんな日がなくて

毎日ゴールデンタイムって呼ばれる

２２時に寝れたら最高だけど

正直厳しい・・・。

私も昨日、

お仕事がどうしても終わらなくて

夜更かししてしまったので

そんな日の翌日に

どんなことをするのか

育乳ルーティンを

お見せしたいと思います。

夜更かしの翌日に

意識することは、

体内時計を戻すこと。

その日に

バストアップするというよりは

体内時計を戻してあげて

バストアップにいい体作りを

していくイメージです。

体内時計がづれたままだと、

その次も夜目が覚めてしまって

夜行性になってしまったり、

睡眠の質が下がったまま

になっちゃうので、

翌日の行動は

とても大事になってきます。

夜更かしの翌日に

やるべき４つのこと

①太陽を浴びる

特に、朝日を浴びれるように

するといいです。

体が朝だと認識して

体内時計が整いやすくなります。

②３食食べる

夜更かししたから食事を抜くと

さらに体内環境が崩れていきます。

特に、朝ごはんで

タンパク質を食べることで

翌日の睡眠の質がよくなります。

③常温のお水を飲む

常温か白湯をこまめに飲みましょう。

夜更かしすると

体がだるかったり浮腫みやすかったり

する可能性が高いです。

１、５リットル以上を目指して

こまめに飲んでみましょう。

④短いお昼寝をする

午後３時までに

２０分を目安にお昼寝しましょう。

無理に起き続ける必要はないです。

ね過ぎると次の日に影響するので

２０分でアラームをかけておくといいでしょう！

夜更かししちゃうと

やっちまったっていう感情が

たくさん出ちゃうけど、

その前にこのブログを思い出して

次の日に備えましょう！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。