焦るな、危険。

育乳成功者は言う。

焦ったら

バストアップ出来ない、と。

育乳成功者は何度も言う。

コツコツ続けることが

何より大事だ、と。

全国の育乳仲間さんと

一緒にバストケアをし、

2020年に150名以上の

バストアップ成功者生み出した

私、バストケア美容部員ｍｏｍｏも

つい何度も言ってしまいます。

育乳は、豊胸のように

バン！と急に大きくはならない。

だけど、生活習慣や体質を見直して

バストアップしやすい身体を

作っていけば、

徐々に胸は成長していくよ。

今日の頑張りは、

明日すぐに成果として現れないけど

1週間後、1ヶ月後、1年後の

あなたを作っていくから。

だから焦らず

頑張っていこう、と。

こう言い続ける傍ら、

焦る気持ちも不安な気持ちも

全部分かってしまいます。

私も、元々Bカップで

自分のスタイルに自信がなくて

セクシーな服を着てみたいのに

ボーイッシュが似合うと言われたり、

学校や会社で

貧乳イジりをされてきた。

その場では笑って誤魔化しても

内心すごいエグられてるから、

いち早く見返したい。

今の自分に自信が無いから

もっと自分を好きになれて、

そして恋愛にも積極的になりたい。

彼に愛されてるって安心感も

今すぐに欲しい。

だから焦る。

早く大きくならなきゃ、

もっと頑張らなきゃって焦る。

私は焦ってガムシャラに

バストアップマッサージをした結果

全くバストアップしなかったし

精神だけすり減っていきました。

だから、あなたには

改めて言いたい。

焦らなくていい。

あなたのペースでいい。

まずは、今頑張れてることを

続けてみよう。

一見、遠回りしてる気がするけど

これが1番の近道です。

焦らなくていい代わりに、

絶対に諦めないで。辞めないで。

「ウサギとカメ」のカメのように

必ず理想のスタイルに

ゴールできるから。

何をすればいいか分からない。

それでもモチベが下がっちゃう。

そんな気持ちも

痛いほど分かっちゃうから、

そんな時は1人で抱え込まないこと。

公式LINEという、

気軽に相談できる居場所もあるので

いつでも声掛けてくださいね。

楽しみながら、効果を実感しながら

あなたのペースで頑張っていきましょう。

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

https://springhorse3bay5.wixsite.com/my-site-1

−３キロ−２カップ ダイエットで胸が萎むわけ

ダイエット成功したけど

胸までなくなった

ダイエット×バストアップ

両立は無理なの？

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

ダイエットしたいけど、

胸は残したい。

細い体でいたいけど

おっぱいは大きくなりたい。

欲張りだなって

思われそうだけど

両立できないかなって思いませんか？

でもその気持ち、

間違いじゃないです。

だって、あなたの理想は

ただ胸が大きくなることじゃなく

メリハリのある女性らしい体になること

胸が大きくなっても

てぶっちょじゃダメなんですよね…？

ダイエット＝胸なくなる

ダイエットで

胸がなくなる人が多い理由は

ダイエット方法にありました。

①食事制限

食べなかったり、

糖質やタンパク質など

栄養が偏ると胸はなくなります。

②筋トレのしすぎ

過度に胸まわりの筋肉ばかり

鍛えようとして筋トレしても

胸の脂肪を燃焼させて

胸が小さくなることが多いです。

③無防備な運動

運動するとき

普通のブラのままはNG。

スポブラで揺れを防ぎましょう。

④姿勢が悪い

姿勢が悪いと、

思ったように筋トレなどできず

胸から落ちちゃうことが多いです。

また、姿勢が悪いせいで

垂れて形を崩して

バストアップもしにくくなります。

⑤ストレス

ストレスを溜めることも

よくありません。

何かを我慢するダイエットで

女性ホルモンを

減少させていませんか？

バストアップも

ダイエットも叶えたいなら

特に食事は

気をつけてください。

食事を制限すると、

足りない栄養を補うために

体は真っ先に胸の脂肪を

使ってしまいます。

胸は成長する

食べ痩せ術

①朝ごはん

主食：パンより米

主菜：必ずタンパク質をとる

（豆腐、納豆、鮭、茹で卵）

副菜：体を温める野菜

（根菜スープ、生姜スープ）

✔︎同じ量のタンパク質でも、

夜だけ食べるのではなくて

朝昼晩と分けて食べる方が

バストアップします。

②昼ごはん

主食：パスタよりおにぎり

主菜：タンパク質は抜かない

（チーズ、サラダチキン）

副菜：ボロンの入った野菜は生で。

（りんご、キャベツ、海藻類）

✔︎パスタやうどんなど

炭水化物だけになりがちだけど

ちゃんとバランスよく食べること。

③夜ご飯

主食：食べない、より調整

主菜：タンパク質は抜くな。

（魚、大豆製品、肉、卵）

副菜：品数多めで

　　　栄養バランスと満足感を

✔︎食事制限ではなく食事管理で

　食べて痩せましょう。

下半身や二の腕を痩せたいなら、

食べない選択ではなくて

鍛えて引き締める選択ができると

バストアップと両立できます。

こんなに食べていいの？

バランスが偏ってなければ

運動量が少なすぎなければ

食べても痩せます。

信用できないなら、

一度食べないダイエットをして

胸からなくなるっていう失敗を

してみてもいいけど

必ず後悔するので

オススメしません。

「あすけん」というアプリで

自分に足りない栄養が

一眼でわかっちゃうので

バストアップとダイエットを

両立したい人は

今すぐダウンロードしてみてください！

ただバストアップするだけでなく

メリハリのある女性らしいスタイルを

目指していきましょう。

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

P.S.

ダイエットは成功できたけど

一緒に胸がなくなった

こうやって相談していくださる方は

実はかなり多いです。

体重に縛られてませんか？

目先ばかり見て、

胸がなくなる痩せ方していませんか？

痩せるもよし。太るもよし。

同じ量の努力なら

健康的に綺麗になれるように

頑張っていきましょう！

BカップからEカップになれた全貌はこちら

↓

https://springhorse3bay5.wixsite.com/my-site-1

ちっぱいVSおっぱい 【チョコの食べ方】

この差ってなんですか？

チョコレート

胸が大きくなる人

顔、腹から太る人

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

もうすぐ

バレンタイン

何か、準備していますか？

私は、

友達とチーズケーキを

作る予定です。

彼氏に喜んで欲しいし、

自分へのご褒美としても、

せっかくのバレンタイン

作りたい！買いたい！食べたい！　

なんだか最近は、

好きな人に渡すのも

ワクワクするけど

自分へのプチご褒美として

食べたい気持ちが湧いてきました(笑)

高校生の時、

片思いの男の子に

勇気出してチョコを渡したのが

甘い思い出です…！

結果、敗北。

胸の大きな女の子に

取られちゃったのも

苦い思い出です…。

チョコ＝不健康

チョコって太りそうな

イメージありませんか？

肌荒れしたり

鼻血が出るってよく聞くし

体にも悪そうな・・・。

そいえば、

太っても顔やお腹、脚が

太く丸くなっていくのに

胸には脂肪がついてくれない。

「このお肉が胸に

　行ってくれたらいいのにな。」

下半身にお肉がつく人

バストにお肉がつく人

この２人には、

ある違いがありました。

今回はその中でも

びっくりする事実を

知ってしまったので

バレンタインになる前に

早速お伝えしたいと思います。

ちっぱいVSおっぱい

チョコレートの差

チョコレートには、

意外と知られてない

バストアップ効果がありました。

①コラーゲン生成で

　ハリのある胸に。

②カカオの良質な脂質で

　ふわふわバストに。

③女性ホルモンの効果を

　活発に。

④ストレス緩和で

　バストアップしやすい身体に。

⑤血液サラサラにして

　バストに栄養を。

育乳効果を

得られるためには

①カカオ７０％以上の

　ブラックorダークチョコレート　
　を食べる。

②週１ペースで食べる

③運動を取り入れる

（簡単なストレッチやお散歩でOK）

④ワインと食べるともっと効果的！

バストアップに成功している人は

ただチョコを食べているだけではなく、

このようなひと工夫で

バストアップ効果を高めています。

特に、

カカオ７０％以上のチョコを

選ぶことは、かなり重要です。

胸が太れない体質にとって

良質な脂質をとることが

大切だからです。

ここで、

おすすめチョコレートを

３つ紹介します！

育乳チョコレート

カカオ７０％以上で

育乳におすすめのチョコ

①カルディ

カカオ７０％なのに

シンプルで苦すぎず、

美味しいと評判です。

1枚185円という

リーズナブルさも魅力的！！

②チョコレート効果

７２％なら食べれる。

コンビニやスーパーで

見つけやすいのが魅力的です！

③ブラックサンダー

食感が食べやすい。

ちょっとした間食にぴったりです。

チョコレートにも、

バストアップの効果が

あっただなんて。

食べ方によって

バストアップできるかどうか

変わってくるだなんて

衝撃ではありませんでしたか？

私は、最初に知ったとき

「だから私は貧乳体質なのか」

と察してしまいました。

他の食べ物や日常でも、

ちょっとした行動が

バストアップにつながったり

バストアップを妨げることがあります。

これからも、

あなたの育乳に役立てるように

情報をシェアしていきますね。

今年はカカオ７０％で

よきバレンタインを

楽しんでくださいね！！！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

育乳女子ｍｏｍｏの

ビフォー／アフターはこちら↓↓ 

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夜勤看護師“寝れない”育乳法

４ヶ月でA→Dカップ

夜寝れなくても

バストアップできたのは

睡眠時間よりも

〇〇を守ったからでした。

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

毎日２２：００に寝る

だなんて無理

お仕事があったり、

お家でやることがあったり、

たまには夜更かししちゃったり…

小学生じゃあるまいし、

夜早く寝れる時ばかりじゃない。

お肌のためには、

バストアップするためには、

早く寝なきゃいけないのは

分かってるけど、

どうしても無理な時も

ありますよね。

夜、寝ないと

バストアップできないの？

バストアップに睡眠は

不可欠です。

寝れるなら、

たっぷり寝てください。

女性ホルモンが

１日の中で最も分泌されるのが

夜の睡眠時間だから・・・。

じゃあ、夜勤のある私は

諦めなきゃ…なの…？

大丈夫。

睡眠時間より大切な〇〇を守れば

夜寝れない日があっても

バストアップできます。

この方法で、

夜勤のある看護師さんも

４ヶ月でAカップからDカップに

変身していました。

ナース服がピチピチに・・😳

忙しくても続けられる方法だし、

ちょっとした一手間で

変われる方法です。

あなたも、ピチピチの服や

胸元の開いた服が着こなせれるように

ぜひこの一手間を

日常に加えてみてくださいね。

睡眠時間＜睡眠の質

夜、寝れない日があっても

バストアップ出来るためには

睡眠の質を高めることが重要です。

睡眠の質

＝すぐ熟睡、ずっと熟睡

できることです。

入眠９０分が勝負

寝始めてから最初の３時間で

女性ホルモン・成長ホルモンは

たっぷり分泌されます。

だから、

寝始めてから９０分の間に

いかに熟睡できるかが

育乳のための睡眠ポイント。

のび太君みたいに、

お布団に入って

すぐ熟睡できたら最高ですね！

睡眠の質、下げてない？

睡眠の質を下げるような

行動をしていませんか？

無意識にやりがちな

✔︎寝る前のスマホ・パソコン

✔︎太陽を浴びず夜を迎える

✔︎全く運動しない

などもNG行動です。

睡眠の質をUPさせて

バストアップするためには

✔︎　寝る前のスマホをやめる

✔︎　寝る前に白湯を１杯飲む

✔︎　寝る前に軽くストレッチ

✔︎　寝る１〜２時間前に入浴

✔︎　太陽を必ず浴びる

✔︎　朝ごはんに大豆製品・魚を食べる

✔︎　頭にあった高さの枕を使う

全部できなくて大丈夫。

この中から３つ選んで

チャレンジしてみましょう。

１週間後、睡眠の質が上がって

寝ている間にホルモンが

たくさん分泌できるようになります。

夜勤があっても、

お仕事で忙しくても

バストアップは叶います。

あなたの

ライフスタイルに合った方法で

頑張りましょう。

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

追伸

上半身に肉がつかず、
下半身デブの私は
サプリも効かない貧乳体質でした。

こんな私がでも
BカップからEカップになれた方法は、
〇〇と〇〇〇〇に合わせた育乳方法だったから。

その方法をまとめてみました↓
https://springhorse3bay5.wixsite.com/my-site-1

育乳成功者が選んだ、スタバカスタム

「甘くて濃厚」

「豆乳苦手だけど、

　これは飲める！」

「急にスタバに誘われたら

　コレ頼んでます」

「スタバで２２０㌍って

　罪悪感なくて好き」

育乳成功者がこぞって頼む

スタバカスタムが

あるらしい・・・。

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

「お洒落だし美味しいし

　スタバ好きなんだけど、

　飲んだ後の罪悪感があります。

　スタバって、

　高カロリーだし

　育乳にはよくないですか？」

このような相談をいただきました。

急にスタバに誘われたり

友達とのお買い物中に

休憩がてら寄っちゃうとき

ありますよね。

私は一時期、

スタバ大好き人間で

気付いたらお腹や顔に

肉が増えていたことがあります。

それでも胸には

お肉がつかないから

不思議ですよね…。

今日は、スタバでも

バストアップできる

育乳かスタムを紹介します。

今日紹介するカスタムは、

バストアップに成功した女性に聞いた

おすすめランキング１位のドリンクです。

私も、

これを飲むようになってから

スタバからの帰り道も

罪悪感ではなく満足感でいっぱいで。

しかも、たくさんの育乳効果が

ギュッと詰まったものなので

ご褒美感覚で

またバストケア頑張ろうって

気持ちになれました。

その名前こそが

“ソイココ”

ココア×豆乳の

ダブル育乳効果

ソイココに含まれる

育乳女子に嬉しい効果とは・・・

①ココアに含まれる

「カカオ」効果

✔︎冷え性改善

血流が良くなることで、

冷え性改善にも繋がります。

✔︎ストレス緩和

幸せホルモンが分泌されて

ストレスが少なくなったり、

満足感を感じられます。

②豆乳に含まれる

「イソフラボン」効果

✔︎女性らしい体

美乳や美肌を作る

女性ホルモンの分泌を

サポートしてくれます。

✔︎生理不順の改善

女性ホルモンのバランスを

整えてくれるので、

生理不順やPMSの改善につながります。

注目殺到ソイココ

オーダー方法 

スタバのココアを

豆乳変更したものが

ソイココと呼ばれています。

レジで注文する際は、

「ホットココア、○サイズ、

豆乳変更でお願いします！」

とオーダーしてみましょう。 

その後に、

生クリームはそのままで

よろしかったですか？

と聞かれることがあるのですが、

私は、

そのまま以外の選択肢を

知らないので、

いつも「はい」って

答えてしまっています…。

ちなみに、

ショートサイズ　；２２０㌍

トールサイズ　　；２９３㌍

グランデサイズ　；３８８㌍

ベンティーサイズ；４６８㌍

となっています。

どのサイズでも、豆乳変更は

プラス５０円でできるので

プチご褒美にいいですね！

スタバに行かないよって方は、

お家でココアを飲むときに

ぜひ豆乳で割って

飲んでみてください。

コンプレックスから始まった

育乳だけど、

ちょっとした工夫で

楽しみを見つけながら

頑張りたいなって思っています。

楽しみながら頑張れると

ズボラでも三日坊主でも

継続できるようになって

効果も実感できるようになります。

あなたも是非、

スタバではソイココを。

毎日忙しい日常に

ちょっとしたご褒美を添えて

バストアップ頑張りましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

追伸

今回紹介したソイココを

教えてくれた育乳仲間さんも

最初は、

胸がコンプレックスで

悩む１人でした。

バストアップって

身近に相談できる人がいなくて

一人で頑張らなきゃって

思っちゃいますよね。

そんなあなたでも、

楽しくバストケアできるような

居場所を作ったので、

ぜひ遊びに来てください。

５０名限定で電話相談も行っています！

↓

https://springhorse3bay5.wixsite.com/my-site-1

夏までに確実に２カップUPしたいなら、一番の近道は意外な〇〇

タイムリミットは

あと半年

今年の夏こそ

自由に水着を選びたい

女性必見バストケア

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

今なら間に合う。

半年あれば、

胸って変化してくれるので

早速バストケア方法を

紹介しようと思います。

「今年の夏こそ、

　水着着たいなー。」

この言葉、

あなたは何回目ですか？

体型とか気にせずに、

一目惚れした水着を手に取って

試着室できてみると・・・

ふわふわで、ボリューミーで

ヌーブラをしなくても盛れてる

私の胸。

彼氏にも

「似合うやん！」なんて言われて

お揃いの水着でデートだなんて

考えただけでウキウキしませんか？

実はわたしも、

ずっとずっとずっと

憧れていました。

ビキニを着たり、

体型を気にせずに

自由に水着を選ぶことを。

だって、何をしても

胸が大きくなってくれないから

ずっと貧乳を隠す水着しか

着れなかった。

頑張っても

胸周りにフリルがついてるやつ。

それでも気になるから

上からTシャツを着たり

パーカーみたいなものを羽織ったり。

それでも

手を動かすと

水着が上がってきたり、

せっかく盛った胸も

時間が経つと

ボリュームダウンしちゃって

海やプールを楽しむことより

胸を庇うことに精一杯でした。

今年こそは！！！

今年こそは

胸や体型に自信を持ちたいから。

コンプレックスとか気にせず

春も夏も満喫したいから。

だから

「ナイトブラを買ってみた！」

「マッサージ頑張ってる！」

「サプリ買おうかな・・・」

こうやって

ネットで育乳方法を調べたり

頑張っている。

ちょっと待って！！！

その頑張りを

報われる形にしたいから、

ただマッサージするだけ

ただナイトブラをつけるだけ

ではなくて、

バストアップしやすい

土台作りから

スタートしてください！

この土台がないと、

何をしても

効果を実感しにくくなります。

２年間何をしても

１㎜も膨らまなかった

貧乳体質の私の胸も、

この土台作りが出来てから

３ヶ月でBからDに成長し、

Eカップになることもできました。

それくらい大切なことなので

あなたもバストアップしやすい

体つくりから育乳していってください。

 例えば「骨盤」

骨盤が歪んでいると、

✔︎下半身は歪んでいるのに

　上半身に肉がつかない

✔︎猫背・巻き肩になりやすい

✔︎冷え性になる

✔︎生理痛・PMSが重くなる

✔︎胃下垂になる

このように、

バストアップしにくい体質に

なってしまうんです。

他にも、

女性ホルモンを分泌する子宮は

骨盤の中に位置しています。

なので、

骨盤が歪んでいると

女性ホルモンにも悪影響を及ぼして

頑張って豆乳飲んでいるのに

バストアップできない

なんてことにもなりかねません。

バストアップを妨げる

原因を見過ごして、

無闇にバストケアをしても

効果を実感しにくいので

お家でお手軽にできる

骨盤の歪み診断

をココでやってみましょう。

７項目中、

いくつ当てはまりますか？

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

✔︎靴のかかとの減り方が

　左右で異なる

✔︎ネックレスがいつもズレる

✔︎ウエストのクビレの高さが違う

✔︎真っ直ぐ立った時に

　肩の高さが左右で異なる

✔︎椅子に座った時、

　無意識に膝が開く　

✔︎片足に体重をかけて

　立つ癖がある

✔︎靴の爪先がすり減る

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

　診断結果　

７つの項目中、

３つ以上当てはまっていたら

骨盤が歪んでいる可能性が高い。

すなわち、

骨盤に関しては

バストアップしにくい身体

になっているんです。

この貧乳体質も、

言い換えれば伸び代

ここを改善できるバストケアをすれば

バストアップしやすい体になって

みるみる内に胸は成長してくれます。

このように、

ただマッサージする

ただナイトブラをつける

だけではなくて

今のあなたの体の状況から

あなたの体質に合わせて

確実にバストアップしていきましょう。

最後まで読んでくださって

ありがとうございます。

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

ー追伸ー

ちなみに、Bカップ時代の私は

５つも当てはまっていました。

現在BカップからEカップになれた私でも

骨盤が歪んでいたり

バストアップしにくい体質の時は

マッサージをしてもサプリを飲んでも

筋トレをしても大きくなれなかった。

あなたには遠回りしてほしくないから、

コンプレックスの胸を磨いて

自信を持っていて欲しいから、

お仕事や家事で忙しくても

お家で簡単に

その育乳方法を私れるように

約８００ページの

大ボリュームテキストに

まとめました。

テキストをGETした後には、

あなたの体質・生活習慣に合った方法で

必ずバストアップ成功させましょう！

テキストを覗いてみる↓

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「ブラ取ると胸なくなる」せいで、温泉嫌いになった。

離れ乳＝筋トレ

はもう古い！？

胸をギュッと集めたいなら

コレやりな。

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

ブラをとると、

胸が外側に流れちゃう現象

起きていませんか？

朝、ブラの中につめたお肉は

夕方になると量が減っている。

お風呂に入ろうとブラをとると

カップ数より

確実に小さい実際の胸

鏡で自分の胸を見るたびに

盛った胸とのギャップに

落ち込んでしまいます。

なんとかして

真ん中に寄ってくれないかなって

手で胸を挟んでみても

離すと元どおりにボヨーン。

まあ、ブラつければ

バレないしいいや。

っていう訳には

いかないこともありますよね。

友達との

温泉での劣等感

友達と温泉やお風呂に行く時

素直にリラックスできますか？

私はできませんでした。

「あの子の胸、綺麗な形だな」

「え、こんなに大きかったんだ」

周りの人の胸を見て

勝手に落ち込んじゃう自分がいる。

「あの人、今私の胸見たよね？」

「比べられてるのかな。」

周りからの視線が気になって

友達とのお喋りどころじゃない。

リラックスなんてできずに

胸をどう隠すかで

疲れ果ててしまいました。

小さい頃は、

温泉に入るの好きだったのに。

家ではゆっくり浸かれない分

温泉でリラックスしたいのに。

温泉って肌もスベスベになるし

そうゆう点では好きなんだけど。

でも、やっぱり嫌い。

温泉を拒絶しまくって

友達から誘われても行かず

ついに誘われなくなってしまった私が、

大学時代のサークルでの大浴場は

毎回生理のふりをして

ぼっちで慌てて入っていた私が、

ブラをとっても

お椀型バストのまま。

外に流れないまん丸おっぱいを

作り上げた方法は、

このマッサージでした。

え、筋トレじゃないの？

最近、

どんな噂が飛び交っているのか

「離れ乳を改善するには、

　筋トレですよね？」

「胸が外側に離れちゃうんですけど、

　どんな筋トレが効果ありますか？」

という相談を沢山いただきます。

どうして筋トレって思ったの？

そう聞くと、

なんとなく効きそうだから

と答えてくださり

胸に良いと言われる腕立て伏せを

みなさん頑張っていました。

待って、

そのバストケアの根拠は？

無闇に腕立てしても、

胸は大きくもならんし

真ん中には寄らんよ？

と、正しいケア方法が伝わっておらず

ちょっと危機感を覚えたので

このブログでシェアしようと思います。

胸を真ん中に引き寄せる

小胸筋

胸の土台となるような筋肉は

大胸筋という大きな筋肉ですが、

胸を真ん中にギュッと寄せる筋肉は

小胸筋です。

そして、この部分は

ただ筋トレをすればいい。

というわけではありません。

腕立て伏せをしたり、

いろんなエクササイズをしているのに

胸は大きくならずに

二の腕や首が太くなった経験ありませんか？

筋トレをする前に、

ガチガチに硬く収縮した小胸筋を

緩めることが大切です。

小胸筋は、上の画像の部分ですが、

脇から鎖骨の間にあって

肩を内巻きにするとくぼみができる内側です。

今、実際に触って

場所を確認してみてください！

そして、離れ乳を改善したい人だけは

必ずこのマッサージをやってみて。

小胸筋ほぐし

①小胸筋部分を

　人差し指、中指、薬指の

　３の指の腹で圧をかけます。

②このまま体を

　すこし前かがみに倒し、

　肩の力を抜き腕を小刻みに回します。

③大きく動かすと他の筋肉に作用するため、

あくまで小胸筋が刺激されているかを

感じながら行ってみましょう。

この写真のようなマッサージです。

↓

このマッサージなら、

隙間時間で３０秒あれば

丁寧に出来ちゃいます。

左右均等にやることだけ守って、

こまめにマッサージしてみましょう。

筋トレよりきっと、

お手軽にできる方法だし

効果も実感しやすいです。

私も、

今でも継続できている

マッサージの１つなので

一緒に頑張りましょう！

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

上半身に肉がつかず、
下半身デブの私は
サプリも効かない貧乳体質でした。

こんな私がでも
BカップからEカップになれた方法は、
〇〇と〇〇〇〇に合わせた育乳方法だったから。

その方法をまとめてみました↓
https://springhorse3bay5.wixsite.com/my-site-1

彼の巨乳アルバムを見つけて、知らないふりをした。

ドキドキ

お家デートで起きた

２６歳Bカップ女子の悲劇

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

これは、

嘘のようで本当のお話。

Bカップがコンプレックスだった

２６歳OLさんの

ある日のお家デートでの

出来事です。

１ヶ月前から決まっていた

今日のお家デート

ドキドキワクワクで

ずっと前から準備していました。

ネイルもバッチリ

スキンケアもバッチリ

仕事で疲れ切っている

いつもの私ではなくて、

キラキラしていて可愛くて

完璧な彼女に変身していました。

「今日、何する〜？」

「映画でも見る〜？」

なんて

たわいもない話をしながら

彼のスマホで、

Netflixを見たり

インスタを開いたりしていました。

そんな幸せ絶頂の

20時58分に悲劇が・・・。

彼のインスタ、

よく可愛い女の子が出てくるな〜

って思っていたのですが、

なんと、

Gカップの女の子を

たくさんフォローしていたんです。

そしてそして、

「あ」という名前で

巨乳の女の子を集めたアルバムも

作っていることを発見しちゃいました。

ショック・・・

別にいいんです。

他のどんな男たちが

どれだけ巨乳が好きでも。

もうそれは、

本能的なものだと思うんです。

でも、、、

私の彼氏だけは

そうでないと思ってた。

私がBカップで悩んでるって

愚痴をこぼした時も、

「俺は大きさとか気にしないよ」

って言ってくれていたし、

「小さくても形が綺麗で

　可愛いなって思ってるよ」

って褒めてくれていた。

〇〇ちゃんは

そのままでいいんだよ。

とまで

言ってくれていたんです。

でもなんなんですか、

このモヤモヤは。

え、彼も巨乳の方が好きなの？

私の胸を見て

物足りないとか思ってたのかな。

男って結局、

胸が大きい方が好きなん？？

その場では、

知らないふりをしたし

精一杯デートを楽しんだんだけど

頭の隅っこでは

ずっとネガティブな感情が

グルグルと巡っていました。

知らないふりをしないと

涙が止まらなくなりそうだった。

次の日になっても

１週間経っても

このモヤモヤが消えることはなく、

共通の友達に

相談してみることに・・・。

すると、

彼の本性を知ることに

なってしまったんです。

「ああ、ついにバレちゃったか。」

「実はさ・・・」

そう話してくれた内容は

今思い出しても

涙が溢れ出てきます。

友達と一緒にいる時は

胸の大きい美女を見て

「ええ乳しとるなー」って

喜んでいること。

服を脱いだ時、

想像より小さかった私の胸に

戸惑っていたこと。

私のことは好きなんだけど

胸だけが惜しいらしい・・・。

なんでなん？

なんで大きい方がいいの？

その答えは、

「男だから」だそうです。

私も彼のことは好き。

それに彼も、

私に好きって言っていくれるし

いつも優しくしてくれています。

でも私がBカップだから

彼に飽きられないか、

失望されないかが怖いです。

だから、２６歳の私でも

まだ望みがあるなら

大きくなりたい。

自分に自信を持つためにも、

彼氏に愛されてるって

実感するためにも、

バストアップしたいです。

そう相談してくださった彼女は、

３ヶ月かけて

徐々に胸が膨らんでいき、

見事、半年後の７月には

「〇〇ちゃん、最近変わった？」

「前より抱き心地いい！！」

って彼氏に褒められるように。

そして、

一緒に水着も探しに行って

お揃いコーデで海にデートしに

行ったそうです。

相談してくれた日から

１年たった今ではDカップのブラも

パンパンになってきたと

最近報告してくれました。

最も効果のあった

育乳メニュー

そんな彼女が

継続できて特に効果が会ったのは

脇のリンパマッサージ。

その方法を

今日は特別に紹介します。

①隙間時間でコツコツ派　

脇のリンパマッサージ

1.親指以外の指を反対側の

　脇の下に入れてください

2.親指とその他の指で

　脇を挟むような状態になります

3.約10秒間、手首や指を

クルクル回しながら脇の中をマッサージします

隙間時間で、左右均等に

こまめにやってみましょう

①空いた時間にガッツリ派

脇のリンパマッサージ

1.テニスボールを用意します

2.写真のようにテニスボールを

脇の下に置いて体重をかけます

3.約10秒間、体を動かしながら

脇にテニスボールを当てていきましょう

空いた時間で、左右均等に

やってみましょう

バストアップ成功したことで、

彼氏に負い目を感じなくなったり、

愛されてるって実感できたのはもちろん

それ以上に、

コンプレックスが無くなって

自信が持てるようになれたことが

一番嬉しかったそうです。

あなたもぜひ、

出来ることからチャレンジしてみて

くださいね！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

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上半身に肉がつかず、
下半身デブの私は
サプリも効かない貧乳体質でした。

こんな私がでも
BカップからEカップになれた方法は、
〇〇と〇〇〇〇に合わせた育乳方法だったから。

その方法をまとめてみました↓
https://springhorse3bay5.wixsite.com/my-site-1

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篠原涼子による、育乳女子の為のヘルシー恵方巻き

２０２１年２月２日　節分

恵方巻き食べたいけど

太りそう…。

食べることに

罪悪感がある方のための

高タンパク低カロリーレシピ

を紹介します！

こんにちは、

バストケア部員ｍｏｍｏです。

今日は、節分ですね。

豆まきや恵方巻きはしますか？

恵方巻きを食べたいけど

結構太いし、お米ばかりだし、

炭水化物だけでお腹がいっぱいになりそう。

野菜やタンパク質など

バストアップのために意識してるのに

なんだか罪悪感です・・・。

そんな相談をいただきました。

確かにそうですよね。

今、バストアップしたくて

育乳を頑張っているからこそ

バストアップしやすくなる

タンパク質を中心とした

バランスの良い食事

を心がけたいですよね。

恵方巻きって太る？

平均的な恵方巻きのカロリーは、

５３０kcal程度です。

なので、

この恵方巻きにお味噌汁を加えれば

低カロリーでバランスの優れた

１食になりそうです。

また、ボリュームがあるにも関わらず

お米の量は多くないので

太りやすい食べ物ではありません。

今日は、そんなダイエット＆

バストアップ向けの恵方巻きを

さらにヘルシーにしたレシピを

紹介します。

このレシピは、

篠原涼子さんも愛用しているそうで、

アレンジも利くのでおすすめです！

篠原涼子の恵方巻き

　材料　

・海苔

・ベビーリーフ（レタスでも可）

・アボカド

・切り干し大根

・塩

・いりごま

・すりごま　１００g

・ごま油　大さじ１

・マヨネーズ

・醤油

　レシピ　

①巻きすだれの上に海苔を広げて置く。

②洗って水気を切ったベビーリーフを散らす。

③食べやすい大きさにカットした

　アボカドを乗せる

④切り干し大根も載せる

⑤すりごま、ごま油を混ぜて

　ねりゴマを作る。

⑥調味料と⑤をかける。

⑦最後に巻いて完成

⑧醤油につけながら食べてくださいね！

アレンジ豊富で

さらにバストアップ

この恵方巻きは

シンプルで野菜豊富なので、

納豆やチーズなど

お好きな具材を入れて

アレンジすることができます。

このように、

タンパク質豊富な具材を入れることで

さらにバストアップ効果も高まるので

おすすめです！

今日だけでなくても、

お弁当に入れたり、普通の日にも

手軽に作れそうですよね！

おいしい育乳ご飯なので、

一度食べてみてくださいね。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

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上半身に肉がつかず、
下半身デブの私は
サプリも効かない貧乳体質でした。

こんな私がでも
BカップからEカップになれた方法は、
〇〇と〇〇〇〇に合わせた育乳方法だったから。

その方法をまとめてみました↓
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働く女性のつよ〜い味方！３カップUPするブラメイク術

夕方になると

朝盛った胸も

悲しい状態に。

１日中

綺麗な形を保ちつつ

３カップUPできる

ブラメイク術とは？

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

「ふう、今日も仕事がんばった！」

そう思って仕事着から着替えていると

見るも無残な胸の形に・・・。

朝、ブラの中に詰めた胸は

ボリュームを失い

胸の上部はパカパカで

なんだか寂しげ。

この胸を見た瞬間、

テンションも下がって

なんで私だけ・・・

って落ち込む毎日。

せめてあと２カップ

胸が大きければな。

バストケアとかしたいけど

仕事も忙しくて

自分の時間なんて無いしな。

と、諦めていました。

そんな私が、

週６仕事で自由な時間がなくても

BからEになるまで成長できたのは

〇〇時間を使ったから。

きっとあなたも、

この時間を使えば

自分の時間が限られていても

バストアップできるはずです。

そして、

継続が苦手でも出来るので

さらなる効果も実感できるはず。

ぜひ、この時間を

使ってみてください！

隙間時間でブラメイク

〇〇時間とは、

隙間時間です。

テレビを見ている時、

料理の煮込み時間、

信号待ちの時間、

椅子に座る瞬間、

仕事で忙しいあなたにも

隙間時間って沢山存在しています。

この隙間時間を使って

私は３カップUPしました。

その中でも簡単にできて

効果があったものこそが、

ブラメイク術

これは、

誰もが行う習慣である

トイレに行くという隙間時間に

できちゃう育乳方法です。

ブラメイク術による

育乳効果

夕方になると胸が

ボリュームダウンする

この理由は、

胸の脂肪が流動性だから

なんです。

胸のお肉は、

流れやすい脂肪でできています。

だから、

日中に動いている間に

胸の外側にお肉が流れちゃうんです。

姿勢の改善や

胸まわりの筋肉をほぐすことで

改善することもできますが、

今日紹介するブラメイク術は

姿勢が改善するまでの間にも

効果を実感できるお手軽な方法です。

トイレに行く度に

ブラメイクをすることで、

こまめに胸の脂肪を定位置に

戻すことができます。

動いて外側に流れちゃったお肉を

元どおりにできるんです。

こうすることで、

脂肪に正しい位置を覚えさせて

綺麗な胸の形に

整えることができます。

３０秒あれば丁寧にできるし、

平均７回はトイレに行くので

夕方まで綺麗な胸の形のままに。

そして、お手軽な方法なので

習慣化しやすくなって

継続できることで

バストアップも叶えられます。

なので、ここで

正しいやり方をマスターして

今日から実践してみてください。

ブラメイク術

やり方

正しいやり方で

丁寧にブラメイクすることで

効果も感じやすいです。

①右手で左胸を

　外から中心にかき集めます。

斜め下からデコルテに向かって

手をスライドさせると

綺麗に整いやすいです。

②左手で右胸を

　外から中心にかき集めます。

最初に集めた方の胸が

押し出されてしまう時があるので、

その時は胸が外側にずれないように

固定しながら行いましょう。

③胸の谷間部分を

下から上に向かって人差し指で

スライドさせます。

この一手間で、

丸い綺麗な形を

作ることができます。

④全体的にブラの形を

　確認します。

ここでのチェックポイントは

✔︎肩紐

指が一本入るくらいの

余裕があるとベストです。

✔︎アンダー

手を上に上げたときに

上がってきちゃうのはNG

肩紐を緩めましょう。

やるタイミングは、

トイレに行った時。

お手洗いという習慣の中に

ブラメイクという育乳を

プラスしてみましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

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上半身に肉がつかず、
下半身デブの私は
サプリも効かない貧乳体質でした。

こんな私がでも
BカップからEカップになれた方法は、
〇〇と〇〇〇〇に合わせた育乳方法だったから。

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