篠原涼子による、育乳女子の為のヘルシー恵方巻き

２０２１年２月２日　節分

恵方巻き食べたいけど

太りそう…。

食べることに

罪悪感がある方のための

高タンパク低カロリーレシピ

を紹介します！

こんにちは、

バストケア部員ｍｏｍｏです。

今日は、節分ですね。

豆まきや恵方巻きはしますか？

恵方巻きを食べたいけど

結構太いし、お米ばかりだし、

炭水化物だけでお腹がいっぱいになりそう。

野菜やタンパク質など

バストアップのために意識してるのに

なんだか罪悪感です・・・。

そんな相談をいただきました。

確かにそうですよね。

今、バストアップしたくて

育乳を頑張っているからこそ

バストアップしやすくなる

タンパク質を中心とした

バランスの良い食事

を心がけたいですよね。

恵方巻きって太る？

平均的な恵方巻きのカロリーは、

５３０kcal程度です。

なので、

この恵方巻きにお味噌汁を加えれば

低カロリーでバランスの優れた

１食になりそうです。

また、ボリュームがあるにも関わらず

お米の量は多くないので

太りやすい食べ物ではありません。

今日は、そんなダイエット＆

バストアップ向けの恵方巻きを

さらにヘルシーにしたレシピを

紹介します。

このレシピは、

篠原涼子さんも愛用しているそうで、

アレンジも利くのでおすすめです！

篠原涼子の恵方巻き

　材料　

・海苔

・ベビーリーフ（レタスでも可）

・アボカド

・切り干し大根

・塩

・いりごま

・すりごま　１００g

・ごま油　大さじ１

・マヨネーズ

・醤油

　レシピ　

①巻きすだれの上に海苔を広げて置く。

②洗って水気を切ったベビーリーフを散らす。

③食べやすい大きさにカットした

　アボカドを乗せる

④切り干し大根も載せる

⑤すりごま、ごま油を混ぜて

　ねりゴマを作る。

⑥調味料と⑤をかける。

⑦最後に巻いて完成

⑧醤油につけながら食べてくださいね！

アレンジ豊富で

さらにバストアップ

この恵方巻きは

シンプルで野菜豊富なので、

納豆やチーズなど

お好きな具材を入れて

アレンジすることができます。

このように、

タンパク質豊富な具材を入れることで

さらにバストアップ効果も高まるので

おすすめです！

今日だけでなくても、

お弁当に入れたり、普通の日にも

手軽に作れそうですよね！

おいしい育乳ご飯なので、

一度食べてみてくださいね。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

バストケア美容部員ｍｏｍｏより。

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上半身に肉がつかず、
下半身デブの私は
サプリも効かない貧乳体質でした。

こんな私がでも
BカップからEカップになれた方法は、
〇〇と〇〇〇〇に合わせた育乳方法だったから。

その方法をまとめてみました↓
https://springhorse3bay5.wixsite.com/my-site-1