膣呼吸でムンムン湧き出る女性ホルモン

骨盤周りの

インナーマッスルから

下半身を引き締めて

バストアップしやすい

土台を作っていく

膣呼吸エクササイズ

女性らしい

メリハリボディに憧れませんか？

こんにちは、

バストケア美容部員ｍｏｍｏです。

今回紹介する膣呼吸は、

骨盤の底にあるインナーマッスルを

ほぐして鍛えることで

体の奥底から

胸が成長しやすい体内環境を

作れるようになります。

なので、

上半身に肉がつきにくく

下半身は浮腫みやすい体質のあなたには

ぜひやってみてほしいです。

また、

✔︎出産などで骨盤がずれている人

✔︎便秘がちな人

✔︎腹筋だけ鍛えている人

✔︎足が浮腫みやすい人

✔︎足や下腹から太る人

これらに当てはまる

バストアップしにくい体質の人は

特に効果を実感できると思います。

膣呼吸エクササイズ

深い呼吸と合わせて

膣周りを動かすエクササイズです。

これだけでも毎日行えば、

体調・体質が変わるから驚きです！

①仰向けに寝て、

両足をカエルのように

ひし形に開きます。

②左足の裏側はつけ、

両手は太腿の付け根に

自然に置く。

③深くゆっくりと

自然な深呼吸を３回

④お腹を膨らませながら息を吸って、

お腹から空気をゆっくり押し出す

腹式呼吸を３回

・ゆっくり呼吸すること

・リラックスして行うこと

・上半身や太腿に力を入れないこと

に意識をして

チャレンジをしてみましょう。

膣呼吸エクササイズLv.２

膣周りを動かしながら、

前・後ろ・真ん中の３つのパートに分けて

意識しながら呼吸しましょう。

次に紹介するように、

具体的な頭の中でイメージしながら

呼吸とタイミングを合わせて行いましょう。

後ろ

肛門でペットボトルの

キャップを閉めるイメージ

お尻の穴を

ペットボトルのキャップに見立てて

それを回しながら

肛門を閉めるイメージで動かします。

息を大きく吸って、

履くタイミングで

肛門をきゅっと閉めるように

動かします。

前

尿道口からストローで

水を吸い上げるイメージ

尿が出る部分を意識します。

尿の出口にストローがついている

イメージで息を吸って、

ゆっくり吐き出すのに合わせて

ストローで一気に水を吸い上げるように

動かして。

真ん中

秩の扉を閉めて

上にあげるようなイメージ

自分の膣をエレベーターに見立て、

大きく息を吸って、吐き出すタイミングで

膣口を閉めます。

何度か開閉を繰り返したら、

また息を吸って吐くタイミングで

エレベーターを上昇させるように

膣を引き上げましょう。

寝る前の１分でできちゃう

とても簡単だけど、

やれば本当に変わります。

最初は、意識したり

イメージしてやるのが難しいので

このブログを見ながら

ゆっくり練習してみましょう！

膣圧が上がって

名器になれるっていう

副産物もあるらしい🤫💓

最後まで読んでくれて

ありがとうございます。

バストケア美容部員momoより。

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上半身に肉がつかず、
下半身デブの私は
サプリも効かない貧乳体質でした。

こんな私がでも
BカップからEカップになれた方法は、
〇〇と〇〇〇〇に合わせた育乳方法だったから。

その方法をまとめてみました↓
https://springhorse3bay5.wixsite.com/my-site-1